Omega 3

supplement omega 3

Omega 3 is een onverzadigd vetzuur en goed voor de gezondheid. Een dieet met voldoende omega 3 verkleint de kans op hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Het bekendste omega 3 zuur is alfa-linoleenzuur wat onder andere in lijnzaadolie en walnoten zit. 

 

Vis

Vis en schaal- en schelpdieren zijn een belangrijke bron van omega 3. Met name vette vissen zoals makreel en haring zijn rijk aan omega 3. Je kunt visoliecapsules als supplement gewoon in de supermarkt kopen. Let wel op met de hoeveelheden die je inneemt want een overdaad kan zorgen voor een verhoging van het cholesterol. Wanneer je 3 keer per week vette vis eet zit je aan de minimum hoeveelheid omega 3 die je op dagbasis nodig hebt.